La semana pasada estuve de viaje en los espectaculares hayedos de la Selva de Irati, en Navarra. Era un viaje organizado para ver pájaros, o hacer birdwatching, como se conoce en el mundillo. Es una actividad que practica cada día más gente en España.
Puede ser una actividad que realices en solitario o en grupo, de forma competitiva o relajada, académica o casual. Mientras observa aves, usas todos tus sentidos, y una vez entrenado para escuchar el canto de los pájaros, ¡nunca podrás dejar de escucharlo! La observación de aves puede llegar a ser una práctica meditativa y muy saludable.
Recuerdo un día que iba andando por un camino y rumiando en mi cabeza varios problemillas que tenía. En eso, vi un movimiento entre las hojas de un árbol, me detuve a mirar y apareció una preciosa oropéndola con sus llamativos colores amarillo y negro. En ese momento sonreí y las nubes que poblaban mi mente se disiparon. Mi mente se paró. Estaba experimentando la atención plena.
La meditación es el método por el cual la mayoría de la gente tiende a intentar alcanzar este estado de mejora del cuerpo y la mente. Pero hay muchas otras formas, y la observación de pájaros es una de ellas. Esta afición por observar aves ha mejorado mi enfoque cuando observo otras cosas. Prestar atención a las aves te da el hábito de mirar con cuidado, notando detalles que nunca antes habías visto.
“Practicar la atención plena específicamente a través de la observación de aves también puede ayudar a nuestra salud: en un estudio publicado el año pasado en la revista BioScience , científicos de la Universidad de Exeter en Inglaterra descubrieron que cuando las personas experimentan más aves en su vida diaria, su salud mental mejora. También experimentaron una menor prevalencia y gravedad de la depresión, la ansiedad y el estrés. Investigaciones anteriores han encontrado que escuchar el canto de los pájaros contribuye a la restauración de la atención percibida y la recuperación del estrés.”
Pero “prestar atención activamente” a las aves no significa que tengas que convertirte en un superobservador de aves que usa prismáticos y sabe su nombre científico. Esa es una forma de hacerlo. Pero la observación consciente de aves es observarlas con los sentidos. No necesitas ningún conocimiento. No necesitas saber los nombres de las especies.
En este viaje, en el que me he dejado envolver por la magia de las hayas, he aprendido a estar bien con no ser capaz de identificar un pájaro por la vista o el sonido. A veces, es agradable dejar que el canto de los pájaros te rodee sin siquiera levantar los prismáticos.
Además, no hace falta hacer ningún viaje para obtener estos beneficios: las aves están en todas partes. Solo tienes que encontrar un lugar para sentarte frente a unos árboles o arbustos y esperar. En la ciudad yo a veces observo pájaros mientras estoy sentada esperando el autobús.
Si sales al campo o algún parque en tu ciudad, apaga tu teléfono, o al menos guardarlo mientras estás al aire libre. Es una forma sencilla de aumentar tu atención a las aves que te rodean. Además de los beneficios que obtendrás de la naturaleza, reducirás el tiempo frente a la pantalla, incluso si es solo para una caminata corta todos los días, puede hacerte más feliz. Te lo aseguro.
Y como no solo de pájaros vivimos, puedes seguir practicando la meditación con los vídeos que subo en mi canal de Youtube. Suscríbete al canal y así me ayudas a aumentar mi visibilidad. También puedes seguirme en Instagram y Facebook para no perderte nada de lo que comparto. Y si todavía quieres saber más sobre la meditación puedes adquirir el curso del Método Bambú para aprender a meditar en 4 pasos: Respira, Atención Plena, Medita y Supera la Ansiedad. Más información aquí.
¡Que pases una feliz semana!
Pilar