La primavera es el renacimiento de la naturaleza. Cada año, cuando vemos florecer lo árboles frutales en el campo, tenemos la oportunidad de renovarnos. En nuestra práctica de desarrollo personal, esto puede ser mediante una desintoxicación física, un reinicio mental o ambos.
Desintoxicación a través de la dieta.
La energía de la naturaleza en primavera es ascendente, nos impulsa, nos hace creativos. Pero para poder experimentar este flujo energético, nuestro organismo deberá deshacerse del exceso que se acumuló en el invierno, con los alimentos que estaban cumpliendo con la función de darnos calor.
Nuestros antepasados más conectados a la tierra, desde la intuición y el sentido común practicaban diferentes técnicas para depurar en primavera. La primavera se asocia a depuración en todas las culturas.
En realidad se trata principalmente de descongestionar las funciones hepáticas (hígado, vesícula biliar y tendones, órganos relacionados), de ahí la importancia no sólo de desintoxicar sino de estirar el cuerpo.
El movimiento de energía de la primavera puede ser abundante o paralizado dependiendo del estado de nuestro hígado y vesícula biliar.
El flujo se detiene si no hemos eliminado las toxinas, grasas, o energía pesada del invierno, manifestándose en el humano con un carácter irritable, frustrado y agresivo.
Un flujo fluido de energía a través del hígado y vesícula biliar representan tolerancia, paciencia, resistencia, visión clara, entusiasmo, constancia, flexibilidad, capacidad de adaptación y alegría.
Ayudar al hígado y vesícula biliar a depurar es sencillo y muy positivo.
Evita comer en exceso; evita alimentos con grasas saturadas, carne, huevos y lácteos.
Deja de lado los azúcares simples incluyendo la miel, bollería, zumos y harinas refinadas.
Cuida también el consumo inadecuado de sal especialmente sal refinada, químicos y sustancias artificiales.
Elige comer cereales integrales, es un buen momento para descubrir la cebada, verduras de estación, bayas de temporada, germinados, legumbres, fermentos, incluye una buena cantidad de hojas verdes en cada comida con un pequeño toque ácido (gotas de limón), sabor que estimula los órganos de primavera. Es el momento del apio, rábanos, ajos tiernos, cebolletas.
El hígado quiere descanso, las cenas tarde, el estrés, la presión familiar o laboral, la ropa sintética, el uso prolongado de ordenadores y la TV, son también factores externos que afectan.
Caminar especialmente a primera hora de la mañana, si es posible descalzo sobre la tierra, nos conecta naturalmente con esta estación.
En resumen, cambia tus hábitos alimenticios para hacer la transición del invierno al verano.
Renovarse con Respiración y Meditación.
Si bien desintoxicar nuestro cuerpo es un aspecto importante de la limpieza general, limpiar el desorden de nuestra mente es igualmente beneficioso. Hay dos maneras en que podemos hacer esto. La primera, y una de mis favoritas, es practicando ejercicios de respiración.
Oxigenar la sangre ayuda a purificar el cuerpo y elimina las toxinas a través de las exhalaciones. Uno de los ejercicios de respiración más eficaces para ello es la Respiración de Fuego, también conocida como Kapalabhati. Este pranayama actúa oxigenando rápidamente las células del cerebro y limpiando el aire viciado de nuestros pulmones. Aumenta el flujo de prana (energía vital) a nuestro cuerpo sutil y mejora nuestro estado de ánimo, aclara nuestra mente y aumenta nuestro nivel de energía.
La segunda forma de desintoxicar nuestra mente es a través de la meditación. Cuando aprendemos a observar atentamente nuestros pensamientos a medida que surgen y permitimos que nuestra visión interior crezca, dejamos espacio para patrones de pensamiento nuevos y más beneficiosos. La primavera es el momento perfecto para iniciar una práctica de meditación. La mejor manera de empezar a meditar es lentamente. Comienza con una meta de cinco minutos cada día y aumenta hasta 11 minutos.
Así como la primavera es la época del año en la que la naturaleza se renueva, también es una época natural para desintoxicar nuestro cuerpo y mente. Aprovecha esta oportunidad para cuidarte un poco y devolverle el equilibrio a tu cuerpo con los ritmos de la naturaleza.
Si quieres depurar tu organismo a través de la meditación practica este Pranayama esta primavera:
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Sat Nam!