Mientras te piensas la respuesta te cuento que hoy os voy a hacer una propuesta al final del texto diferente a lo habitual. ¡No te la pierdas!
Ahora… ¿ya lo has pensado? ¿Búho o alondra? ¿trasnochador o madrugador?
Yo me considero una persona nocturna, me cuesta mucho levantarme por las mañanas y al mismo tiempo por las noches nunca me iría a dormir. Hay diversas teorías, una dice que debemos adaptarnos a nuestro ritmo circadiano (¡eeeeh! ¿queee? Pues eso, que si eres búho tienes un ritmo vespertino y si eres alondra tienes un ritmo matutino) y no luchar contra este. La verdad es que a mi me gustaría seguir esta teoría, peeeero…
Hay otra teoría que dice que somos vespertinos por aprendizaje de una conducta y que el ser humano es matutino y funciona con el ritmo del sol, nos levantamos cuando el sol se levanta y nos vamos a dormir cuando el sol se pone. Y que nuestro sistema hormonal funciona igual para todos, por lo que es a las 23h cuando empieza a segregar la melatonina y desciende el corticol (la hormona que generamos como respuesta al estrés) y por el contrario cuando sale el sol dejamos de segregar melatonina y empezamos a segregar corticol. Y si seguimos patrones de sueño vespertinos estamos desequilibrando nuestro sistema hormonal, con todos los problemas de salud que esto conlleva.
Aunque me encantaría dar rienda a mi carácter y ser una búho ojiplática, yo también he observado que es en la mañana cuando mi cerebro está más fresco y que madrugar y alargar la mañana me vuelve más productiva.
Así que llevo años luchando contra mi ritmo circadiano con épocas de mayor o menor éxito. Septiembre para mi siempre es una época difícil porque el verano con sus días tan largos invita a acostarse más tarde y volver a hacerlo a las 23h me cuesta un montón.
Para transitar de forma menos brusca al horario de invierno he decidido hacer una temporada de meditación de Shabad Kriya y para ello he pensado en hacer un reto de 7 días compartiéndolo con vosotr@s en mis redes sociales. Haré un directo durante esos 7 días en Instagram a las 22,30h con la meditación Shabad Kriya durante 5 minutos, justo antes de irme a dormir.
A partir del octavo día os invito a que continuéis de forma individual ampliando el tiempo a 7 minutos y cuando te sientas cómod@ con ese tiempo lo puedes subir a 11 minutos y continuar los días que estimes oportuno. En el yoga kundalini decimos que necesitas:
- 40 días: para cambiar un hábito.
- 90 días: para fortalecer el nuevo hábito.
- 120 días: el nuevo hábito ya forma parte de ti.
¡Tú decides!
Nos vemos el próximo domingo 20 de septiembre a las 22,30h en mi canal de Instagram para empezar junt@s la meditación. Sé puntual porque solo va a durar 5 minutos.
PD1: Sígueme en mi canal de Instagram si todavía no lo haces en: www.instagram.com/superandoladepresionyelestres/
PD2: Os recuerdo las instrucciones para hacer Shabad Kriya.
¡Qué pases una muy feliz semana!
Pilar