¿Cual es tu meta?
A medida que 2020 llega a su fin, podemos reflexionar sobre todo lo que ha pasado este año, cómo nos ha cambiado la existencia y mirar hacia el nuevo año con más esperanza de que vayamos a superar la crisis sanitaria.
Para nosotros el nuevo año nos da la oportunidad de continuar construyendo esta comunidad, sanar nuestra ansiedad y elevar la vibración del planeta con nuestra meditación.
¿Para qué meditamos?
La meditación nos permite acceder a una mente meditativa. Con esta mente, puedes ser intuitivo y recibir orientación de tu yo superior. Eres capaz de percibir señales energéticas y mirar tu vida desde un punto de vista más amplio. En este estado de ánimo, puedes fluir mejor y crear «propósitos» que se alineen con tu camino.
Cuando establecemos «propósitos de año nuevo», a menudo no nos alineamos con nuestro yo más elevado, sino con nuestro ego o con lo que la sociedad nos dice que debemos aspirar. Estamos pidiendo que se curen los problemas a nivel superficial, ya sea nuestro estado físico, nuestra carrera o nuestra relación. Pero podemos profundizar más y llegar a la raíz de lo que nuestro verdadero yo quiere para nuestra experiencia más profunda de vida y felicidad. La meditación nos ayuda a aprovechar nuestra propia verdad para que podamos comprometernos con nuevas prácticas o liberar cualquier cosa que ya no nos sirva en el nuevo año. Los mantras, el trabajo de respiración y las visualizaciones nos ayudan a curarnos y conectarnos con nuestra intuición.
Este miércoles te propongo la siguiente meditación:
Radiar y crear el futuro
Es una práctica perfecta para alinear tu energía y establecer las más altas intenciones para 2021.
Siéntate en Postura Fácil. Estira la columna hacia arriba y quédate muy quieto. Cierra tus ojos.
Relaja las manos en Gyan Mudra (el pulgar y el índice tocándose) sobre las rodillas.
Parte uno.
Inhala de un solo sorbo largo y profundo a través de la boca redondeada. Cierra la boca y exhala por la nariz, lenta y completamente. Continúa con esto durante 3 minutos.
Parte dos.
Inhala y sostén la respiración cómodamente. Mientras aguantas la respiración, medita en cero. Piensa de esta manera: «Todo es cero; yo soy cero; cada pensamiento es cero; mi dolor es cero; ese problema es cero; esa enfermedad es cero».
Medita en todas las condiciones y situaciones negativas, emocionales, mentales y físicas que se te crucen por la mente. A medida que cada pensamiento cruza la mente, llévalo a cero.
Exhala y repite. Respira a un ritmo cómodo. Continúa con esto durante 3 minutos.
Parte tres
Piensa en las cualidades o condiciones que más deseas para lograr una felicidad y un crecimiento completos. Resúmelo en una sola palabra como «riqueza», «salud», «relación», «guía», «conocimiento», «amor». Fija esas palabras y pensamientos. Visualiza sus diferentes facetas. Inhala y sostén la respiración mientras el pensamiento recorre todo tu cuerpo. Conéctate a él. Exhala y vuelve a empezar. Continúa durante 3 minutos.
Para finalizar: Inhala y mueve los hombros, brazos y columna. Luego, estira los brazos hacia arriba, separa los dedos y respira profundamente unas cuantas veces.
Esta meditación aclarará la mente para que puedas concentrarte en el futuro y tu relación contigo mismo y con el mundo. En este estado de ánimo, podrás conectarte con lo que esperas lanzar o comprometerte en el nuevo año.
Te espero este miércoles a las 19,30h en el directo que haré en Instagram para hacer juntos esta meditación. Si no puedes acceder al directo recuerda que después lo compartiré en Youtube y en Facebook.
¡Feliz Semana y feliz año nuevo!
Pilar