Estas últimas semanas estoy un poco colapsada porque tengo en marcha varios proyectos. Así que este pasado fin de semana decidí tomármelo de descanso. Me apetecía pasar el rato viendo alguna serie en el sofá. Pero siempre me ocurre lo mismo, no tengo freno a la hora de ver una serie, y más ahora que tenemos las temporadas completas en las televisiones de pago. Así que elegí una serie antigua, The Wire, y empecé a ver los episodios uno tras otro. He visto nueve episodios en dos días. En la serie sale un heroinómano que en un momento dice: “podría inyectarme una más”. Y me di cuenta de que yo digo lo mismo con los episodios: “podría ver uno más”. ¿Es el mismo impulso el que nos mueve a él y a mí?
La adicción es un término amplio. A menudo solo lo asociamos a los adictos a las drogas y al alcohol. Pero hay muchos adictos que pasan desapercibidos. Incluso hay personas adictas a la salud, es la Ortorexia.
La adicción es la obsesión incontrolable de hacer algo. Por lo general, se desencadena por recuerdos que provocan la respuesta emocional de (complete su obsesión aquí). Hay adicciones que no están mal vistas como ir de compras, comer en exceso o las redes sociales.
Hay diferentes razones por las que nos volvemos adictos. Puede comenzar como un hábito y después de pasar por algo traumático, puede transformarse en dependencia emocional y física. Podemos ser más susceptibles a la adicción debido a la herencia familiar. Puede ser nuestro entorno o debido a nuestra necesidad de adormecernos. Si ya tienes un trastorno del estado de ánimo como depresión o ansiedad, tienes más riesgo de desarrollar una adicción.
Nos sentimos perdidos en el mundo o asustados. Las sustancias o los resultados de nuestros comportamientos nos hacen sentir menos asustados o en estado aletargado.
Para superar una adicción a sustancias tóxicas se necesita un tratamiento multifacético, que puede incluir la meditación. Para estas otras adicciones a cosas más cotidianas, considero que es una muy buena opción.
En los últimos años se han hecho estudios científicos sobre la meditación, en los que se ha comprobado que existen efectos positivos en la recuperación de la adicción.
El yoga y la meditación son una forma muy saludable de trabajar con los desencadenantes y las emociones que quizás estemos evitando.
Cuando una persona pasa por la rehabilitación, comienza a trabajar la dependencia física a través de la desintoxicación. Sin embargo, cualquier especialista en adicciones sabe que a menudo esto no es suficiente. También se debe prestar atención a las razones psicológicas por las que comenzaron a abusar de las drogas o el alcohol. Las adicciones “menores”, como comer en exceso, a menudo también están relacionadas con las emociones. Es necesario mirar hacia adentro y reconocer las razones del abuso.
Cuando tenemos dolor físico, mental o emocional, a menudo buscamos fuentes externas para aliviar el dolor. Estas cosas que hacemos pueden llevarnos fácilmente en una adicción. A menudo vemos la adicción como estar enganchado a alguna sustancia, pero también puede disfrazarse con «métodos aceptables de adormecimiento o gratificación».
Kundalini yoga y sus prácticas meditativas son efectivas para ayudar a cambiar hábitos y comportamientos. Con la meditación podemos observar la sensación de un disparador cuando nos sorprende en lugar de reaccionar ante él, lo que nos permite cambiar nuestro comportamiento.
Nuestras emociones juegan un papel importante en por qué no podemos detener el patrón. Hay mucho que entender y mucho esfuerzo que debe realizarse para esta transformación. La práctica de meditación puede ayudarte a cambiar; es muy eficaz para liberar viejas emociones que nos persiguen.
Cualquier tipo de meditación puede ayudar con una adicción. Ese momento en el que vas a tomar un bocado, empezar a beber, comprar otra cosa, ver una nuevo episodio, hay una oportunidad para la pausa; estar atento, mirar hacia adentro y alejarse de la obsesión.
¿Te has visto representado en alguna de estas adicciones? ¿sabes la causa? Si quieres empezar a trabajarlo puedes unirte los miércoles a la meditación online en directo en mi canal de Instagram a las 19,30h o aprovechar las meditaciones que ya hemos hecho y están guardadas en mi canal de Youtube. También puedes informarte aquí del curso del Método Bambú para aprender a meditar y superar la Ansiedad.
¡Que pases una feliz semana!
Pilar