Hoy vamos a hablar sobre la relación entre la meditación y la nutrición y este es un tema realmente importante, porque veo a muchas personas que están haciendo un gran trabajo meditando, pero están descuidando este otro aspecto vital, que afectará a tu estado mental o a tu estado de bienestar.
El primer aspecto de la nutrición es la respiración. Estamos tomando oxígeno y nitrógeno con cada inhalación, y exhalando dióxido de carbono. Todo lo que tomamos tiene un producto de desecho, en el caso de la respiración es el dióxido de carbono. Por eso necesitamos hacer grandes inhalaciones y grandes exhalaciones para vaciarnos bien de ese desecho y volvernos a llenar con nuevos nutrientes.
Es exactamente igual a cuando comemos, por supuesto que los desechos los queremos eliminar bien, no nos gustaría que la comida se quedara en el fondo del estómago pudriéndose. Pues con el aire pasa lo mismo.
El segundo aspecto sería la hidratación. Muchas veces el aspecto clave para liberar el estrés es beber más agua.
La mayoría de la gente camina deshidratada. Si estás deshidratado, tu cerebro está estresado. Si no estás respirando lo suficiente, tu cerebro está estresado. Entonces, las principales causas de ansiedad y estrés que conducen a los ataques de pánico, ansiedad descontrolada, son la falta de agua y oxígeno y estas son dos cosas básicas simples que podemos traer a la vida todos los días.
Empecemos por cuando te despiertas, el tiempo de la mañana es un tiempo de ciclo de eliminación. Deseas eliminar todo lo del día anterior para que no se descomponga ni afecte a tus células. Y deseas asegurarte de que realmente se limpia. Así que comienza el día con un vaso de agua y luego recomiendo otro vaso hacia el mediodía. El otro vaso de agua alrededor de las tres. Y otro gran vaso sobre las seis de la tarde. La energía de las personas desciende mucho sobre esa hora. Es por muchas razones. Puede ser que las personas estén físicamente cansadas, pero las personas generalmente están mentalmente cansadas y tienen una gran deficiencia de oxígeno e hidratación. Si has bebido ya un litro de agua alrededor de las seis tu energía aumentará instantáneamente.
Una de las principales razones por las que las personas se vuelven negativas y estresadas es porque están deshidratadas. Si una persona está deshidratada, el cerebro está en un estado de emergencia, en un estado de estrés. Y entonces empezarás a buscar soluciones. Muchas veces crees que el cerebro piensa bien, no siempre, en ese momento el cerebro piensa que necesita comida. Lo que realmente necesita es agua.
Y notarás una gran diferencia cuando te acostumbres a beber más agua. Vas a empezar a eliminar más toxinas. Va a tener menos estrés, menos inflamación, la pérdida de peso viene de esa manera y simplemente vas a sentir una mayor sensación de vitalidad y energía.
Pero cuando nos falta la energía lo que hacemos la mayoría es tomar café. Es un tema difícil, porque el café también tiene propiedades beneficiosas, pero el café es muy deshidratante y te está desmineralizando al acidificar tu organismo. Solo puedo aconsejar que se tome con moderación.
Así que por ahora hemos dicho que lo importante es respirar bien, hidratarnos bien con agua y si puedes modera tu consumo de café. Lo siguiente será empezar a alejarnos del azúcar.
Todos nos dicen que el azúcar es importante ya que nuestro cerebro lo necesita. Lo que necesita el cerebro es glucosa, y esta la obtenemos de muchos más alimentos. El azúcar lo que aumenta es el bienestar. Por eso lo que la gente hace es seguir agregando más y más azúcar a su vida. Es una droga… legal.
La media de consumo anual por persona en la Unión Europia es de 33-36 kgs de azúcar. Esto está provocando picos de azúcar en nuestro organismo, y hace trabajar a nuestro pancreas en exceso. Y con el paso del tiempo dejará de funcionar bien.
Así que espero que esto te ayude. Podemos empezar a respirar conscientemente, a beber más agua. Son cosas muy, muy simples que se pueden hacer. Comienza a soltar algunos alimentos que pueden estar causándote estrés y otras enfermedades, como el café y el azúcar. Experimenta, diviértete. Encontrarás que es un viaje muy agradable.
¡Que pases un feliz fin de semana!
Pilar