Practicar meditación puede mejorar tu estado de ánimo, controlar tus impulsos e incluso ayudarte a eliminar el dolor en tu cuerpo.
Pero si alguna vez lo has intentado seguramente te habrás dado cuenta de que aquietar tu mente es más difícil de lo que parece. Nuestra mente no se está quieta ni un momento, preocupándose de lo que va a pasar mañana, revisando lo que pasó ayer, juzgando nuestro comportamiento y el de los demás.
Practicar meditación es entrenar tu mente para enfocarla, lo que puede ayudarte a lograr ese estado de calma. Que no solo te hace sentir bien, también es bueno para tu salud. Incluso la medicina convencional está comenzando a reconocerlo a medida que crece la investigación sobre sus beneficios. Además la meditación no tiene efectos secundarios negativos y es gratis.
¿Por qué deberías interesarte por la meditación? Aquí te enumero siete beneficios para tu cuerpo de practicar la meditación a diario:
1. Mejora tu salud mental.
La relación más fuerte que tenemos entre la meditación y la salud en general es su capacidad para reducir el estrés, que puede provocar algunas afecciones graves, como enfermedades cardíacas, obesidad, trastornos de ansiedad y depresión.
2. Reduce la inflamación.
La inflamación es la reacción del cuerpo a algo que no quiere tener. En algunos casos, eso es bueno: es el resultado de que nuestro cuerpo trabaje para atacar un alérgeno o una infección. Pero la inflamación crónica causa cambios estructurales en tu cuerpo que se han relacionado con varias enfermedades crónicas importantes, como cáncer, diabetes e incluso Alzheimer.
3. Controla tu ansiedad por la comida.
La meditación nos ayuda a traer conciencia de la experiencia real del antojo para que no quedemos atrapados en él. Con la meditación podemos romper el vínculo entre el impulso y la acción.
4. Le da un impulso a tu cerebro.
Meditar durante 20 minutos al día durante solo dos meses es suficiente para aumentar el volumen cerebral en áreas relacionadas con el estrés, el aprendizaje, la memoria, la empatía, la perspectiva y la compasión.
5. Lucha contra el envejecimiento prematuro.
Sabemos que el estrés no controlado es una de las mayores causas del envejecimiento.
6. Mantiene al resfriado a raya.
Una vez más, los efectos relajantes son probablemente un factor, ya que el estrés en realidad puede interferir con la capacidad de tu sistema inmunológico para combatir una infección.
7. Lidia con el dolor.
Si el dolor está realmente en la mente, teóricamente también lo es su capacidad para apagarlo. La meditación puede ayudar a tu cerebro a replantear el dolor y hacer que sea más fácil de experimentar.
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Que tengas una feliz semana.
Pilar