No se puede negar que las rupturas son difíciles.
No importa si fuiste tú o tu pareja quien planteó la separación. Las rupturas provocan un duelo. Lamentar el final de este capítulo de tu vida, lamentar la pérdida de lo que podría haber sido y lamentar lo que puede sentirse como la muerte de esta persona con la que pensaste que podrías haber pasado el resto de tu vida. Duele, verdad?
A los humanos nos gusta evitar el dolor. A menudo intentamos ignorar nuestros sentimientos o adormecerlos con comida, Netflix y vino. Incluso podemos comenzar una relación con alguien nuevo antes de habernos sanado por completo como una forma de evitar sentir el dolor.
Aquí está el truco: no hay más remedio que dejarlo pasar.
Una vez que aceptas esta simple verdad, te abres a una forma mucho más sana de lidiar con el final de una relación.
¿Por qué crees que existen las relaciones? Creo que las relaciones existen para enseñarnos alguna lección.
Cada relación es un capítulo en el libro de la vida. Cuando termina, puede significar que has aprendido esa lección y es hora de seguir adelante. Al adoptar este punto de vista, nos damos cuenta de que las rupturas son en realidad una oportunidad increíble de crecimiento. Eso no lo hace fácil. El cambio puede resultar incómodo.
Pero cuando nos permitimos sentir la incomodidad y movernos a través de ella en lugar de tratar de evitarla, nos damos el regalo de curarnos de manera más rápida.
¿Qué podemos hacer para aliviar el dolor?
Paso 1: Ayúdate con la respiración.
Túmbate en el suelo con una mano en el corazón y la otra en el estómago. Respira y siente cómo tu pecho sube y baja. Siente tu corazón latiendo, enviando sangre a cada parte de tu cuerpo. No intentes cambiar la respiración o controlar el cuerpo de ninguna manera; simplemente siente las sensaciones de estar tumbado en el suelo. Si sientes un nudo en el pecho o un agujero en el estómago o cualquier tipo de sensación física relacionada con sus emociones, está bien. Permítete sentirlo y observa cómo el dolor no impide que tu corazón siga latiendo.
Paso 2: Descubre el timo.
Hay una razón por la que los monos se golpean el pecho. Ahí es donde está la glándula timo. Es lo que se encoge cuando tenemos el «corazón roto». Al tocarte suavemente el pecho, puedes estimular la glándula del timo y ayudarla a crecer y sanar.
Paso 3: Hazte algunas preguntas.
1. Reflexiona sobre tu relación y pregúntate cuáles fueron las principales conclusiones. Recuerda, el hecho de que la relación haya terminado no la convierte en un fracaso. Intenta ver la situación no como una pérdida, sino en términos de la información que has obtenido. Es posible que hayas aprendido más sobre lo que quieres y lo que no quieres en una pareja. Es posible que hayas aprendido más sobre cómo reaccionas en determinadas situaciones. Toda esta información es valiosa para ayudarte a obtener más información sobre ti mism@.
2. ¿Cómo puedo confiar en que esto se desarrollará como debe ser?
«Rendirse» y «aceptación» son dos palabras que no nos gustan en Occidente. Sin embargo, son cruciales para despegarnos cuando sentimos que necesitamos controlar nuestras vidas. Entonces, en lugar de obsesionarte con la ruptura o tratar de encontrar una nueva pareja, puedes simplemente dejarlo ir y aceptar que las cosas saldrán como deben. Visualízate sosteniendo físicamente todos tus planes y creencias sobre lo que «debería» suceder, y luego imagínate entregando físicamente ese paquete a la naturaleza.
3. ¿Cómo sé que nunca tendré que volver a aprender estas lecciones?
Ahora que tienes esta información, nunca más tendrás que aprenderla. Y puedes usar lo que has aprendido para buscar parejas que puedan enseñarte aún más lecciones. Es un proceso constante de evolución a medida que continúas creciendo en vida y amor.
Es normal si estás sufriendo. Pero cuando puedas ver el dolor como parte de tu evolución, no duele tanto. Así que date permiso para sentir todo esto. Esto también pasará, y serás más fuerte por ello.
Cuéntame en los comentarios cómo te ha ayudado practicar meditación durante una ruptura de pareja o cómo crees que te podría ayudar ahora.
Muchas gracias otra semana más por tenerte ahí leyéndome.
¡Feliz día y feliz semana!
Pilar