Dile adiós a lo viejo y dale la bienvenida a lo nuevo, es un momento de reflexión y cambio. Si te preguntas cómo prepararte para el otoño, has llegado al lugar correcto. Echemos un vistazo a este período y las actividades que puedes realizar durante él.
¿Qué representa el otoño?
EL OTOÑO es la época de la reorganización interna. Así como en verano la energía se dispara hacia el exterior, exponiéndonos más a aire libre y al sol… ahora es el momento de recogerte.
Esta estación es el mejor momento para centrarte, elegir para quedarte con lo que quieres y deshacerte de las «hojas viejas».
Cómo dar la bienvenida al otoño
Cambiar nuestra alimentación, dejar de tomar los alimentos que nos enfriaban y que eran adecuados para el verano, y pasar a otros alimentos que nos ayudan a mantener el calor interno.
- Utilizar con frecuencia raíces como zanahoria, chirivía o boniato, que nos darán dulzor natural, al tiempo que nos ayudarán a calentar y estabilizar el cuerpo.
- Introducir calabazas, cebollas y toda la familia de las coles, que centran y estabilizan la energía, fortaleciendo los sistemas digestivo e inmunitario.
- Introducir cocciones más largas y calientes, como guisos, estofados, cremas, sopas, y algún frito y/o horneado a la semana. Dejando de tomar alimentos crudos y ensaladas.
Descanso suficiente: no intentar seguir con el ritmo del verano, adaptarse a las nuevas condiciones descansando más y haciendo una vida más tranquila.
Es el momento de recuperar los buenos hábitos de ejercicio, alimentación, meditación, relajación, yoga y cualquier otro que nos beneficie.
Tomar equinácea es una buena forma de reforzar y preparar el Sistema Inmunitario de cara al frío: podemos empezar en septiembre y mantener la dosis diaria hasta finales de octubre-principios de noviembre. Esta planta no se debe tomar más de 8 semanas seguidas. Puedes complementarla con tomillo, es fácil encontrarlas juntas en algunos preparados.
Teniendo esto en cuenta, te presentamos algunas de las actividades que puedes realizar:
1. Empieza a usar afirmaciones positivas
Independientemente de cómo te sientas ahora mismo, a todos nos vendría bien un poco de positividad en nuestras vidas. ¿Por qué no empezar a utilizar afirmaciones positivas en tu vida diaria? Puedes crear las tuyas propias o utilizar algunas frases de autocuidado para empezar:
Soy mi mejor versión
Hoy voy a ser la persona que me apetezca ser
Soy suficiente tal y como soy, no necesito la validación de nadie para sentirme complet@
2. Limpia tu mente
¿Te sientes abrumado o bajo presión? La respuesta es tomarte un momento para despejar tu mente. Existe una meditación que te ayudará a alcanzar la claridad mental. Tómate unos minutos para ti y haz esta práctica relajante y tranquilizadora.
3. Cocina comida saludable
El otoño es el momento perfecto para empezar a adoptar hábitos más saludables, aprovecha las verduras de estación que son las que tu cuerpo necesita (calabaza, castañas, setas, coles, granada, uva, caqui…). Aprende un par de recetas básicas que se convertirán en tus platos principales. Úsalas siempre que necesites algo sabroso y nutritivo.
4. Deshazte de la negatividad
Los sentimientos negativos son peligrosos para nuestro bienestar emocional. Ahora que ha llegado la temporada de otoño, dale la bienvenida deshaciéndote de estas emociones tóxicas. Puedes empezar con una técnica de respiración que te ayude a desechar estos sentimientos y a infundir calma.
Continúa tu práctica en la nueva temporada
Las estaciones van y vienen, pero tu práctica de meditación sigue siendo el único método fiable de estabilidad mental. Independientemente de dónde te encuentres en tu camino, continúa con esta práctica.
Sigue adelante y sigue avanzando.