Estas últimas semanas, que tengo varios proyectos profesionales en marcha y ha dejado de hacer frío con lo que apetece salir a pasear al campo, me ha costado un poco tener una rutina de meditación. Así que he optado por el Breathwalk (respirar caminando), un ejercicio de meditación que integra la respiración, el caminar y la meditación en patrones de ejercicio específicos.
Respirar y caminar son dos de las cosas más naturales que hacemos. Si a esto le añades una meditación mientras caminas, tendrás una vía inmediata hacia la aptitud física y mental.
Respirar conscientemente para alcanzar un estado deseado ha ganado reconocimiento generalizado. Muchos programas de entrenamiento para el parto, utilizan la respiración y la atención enfocada para controlar el dolor y crear una relajación profunda. La mayoría de las artes marciales, como el karate, el judo y el tai chi, utilizan la respiración dirigida para lograr sus avances en fuerza y agilidad. Los deportes competitivos, desde el golf hasta el levantamiento de pesas y la carrera, han descubierto que el control de la respiración y el uso de la mente de forma meditativa pueden dar una ventaja a los mejores atletas.
La respiración consciente también se utiliza como una técnica poderosa en muchas terapias para el crecimiento personal. Se enseña en muchos programas hospitalarios para el control del estrés, la rehabilitación y el alivio de adicciones.
En el Breathwalk estos elementos de respiración consciente, caminar y meditación se unen. La combinación de estos elementos hace que el impacto sea mayor, los resultados más efectivos.
Al aprender a respirar y caminar conscientemente, puede elevar tu estado de ánimo, controlar tus niveles de energía y cambiar tus engranajes mentales según lo necesites; además de todos los beneficios del ejercicio aeróbico.
Cualquier persona que esté lo suficientemente en forma para caminar, prestar atención y aprender puede beneficiarse de Breathwalk. Desde la persona más sedentaria que desea mejorar su estado físico; hasta el entusiasta de los deportes extremos que desea mantenerse motivado y concentrado en situaciones de estrés.
Camina al menos tres veces por semana. Comienza con un tiempo que te resulte cómodo y auméntalo semanalmente hasta que puedas caminar cómodamente durante al menos una hora.
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¡Feliz semana!
Pilar